StappenZetten

WandelCoaching

Van dubben & dromen ..
.. naar durven & doen

Stil Staan

Marieke, 29 jaar, heeft een drukke baan, een goed inkomen, een fijn huis en heel veel leuke vrienden om in het weekend lekker mee uit te gaan. Marieke is alleen wel moe. Héél moe.

Ze doet haar werk goed, maar ze heeft er absoluut geen plezier in. Het is dat ze geleerd heeft om onder álle omstandigheden door te zetten. Marieke nam haar werk zelfs zo serieus, dat ze er ziek van werd. Nadat ze weer begonnen was, heeft ze een paar dingen in haar leven aangepast, maar één heel belangrijk punt, daar was ze nog niet aan toegekomen. Tot nu toe dan.

Nu is het namelijk tijd om écht stil te staan bij haar toekomst. Want doorgaan zoals ze tot nu toe heeft gedaan, dat kan ze gewoon niet langer!

Zo moe en vastberaden komt ze bij me voor de 1e coachwandeling. Ik stel haar wat vragen en ze vertelt dat ze zelf niet meer weet hoe ze zo in dit werkende leven terecht is gekomen. Ze had het zich na haar studie heel anders voorgesteld. Ze wist toen nog niet precies hoe, maar ze zou mensen gaan helpen. Dát was haar toekomst! Toch? Nu werkt ze in een grijs kantoor, achter een computer, in haar eentje.

We lopen in een stevig tempo en ze slaakt een diepe zucht. Ze vindt het heerlijk om de wind door haar haren te voelen en de zon op haar wangen. De vermoeidheid glijdt van haar af. Opeens staat ze stil en kijkt uit over het water. Ik vraag haar zich voor te stellen dat alles mogelijk is. Waar ze al zolang van droomt is geen toekomst meer, maar het is hier en nu, het is werkelijkheid geworden! Hoe ziet haar werkdag eruit? Wat is het eerste dat ze doet als ze wakker wordt?

Wanneer Marieke begint te vertellen, strijkt er net een grote groep ganzen met veel kabaal in het water neer. Ze gakken nog een poosje door en gaan daarna allemaal hun eigen weg. Marieke lacht. Het lijkt een beetje op haar werk nu, maar toch anders. Ze begint helemaal te stralen! ‘Zó start ik mijn dag!’, zegt ze enthousiast.

En dan buitelen de ideeën over elkaar heen. Ze weet dat ze vanuit een organisatie op pad wil om mensen te helpen. Ze ziet zoveel verschillende mogelijkheden, dat haar hoofd tolt.

Ze krijgt als opdracht mee om al die gedachten en ideeën in een mindmap uit te werken. Ook vraag ik haar om met mensen te gaan praten die nu al het werk doen dat zij zichzelf ziet doen. Marieke bloeit helemaal op van de acties waarmee ze aan de gang gaat. De gesprekken zijn leuk en geven haar heel veel energie en tegelijk voelt ze zich ook rustig worden.

Bij de laatste wandeling vertelt Marieke dat de mindmap heel verhelderend heeft gewerkt. Ze kreeg overzicht en het bleek helemaal niet zoveel als ze eerst had gedacht. De gesprekken hebben haar geholpen een keuze te maken.

Ze gaat het doen! Ze gaat in de schuldhulpverlening werken en ze is al bezig om bij te scholen. Binnenkort heeft ze een gesprek over een mogelijke baan, waarbij ze ook op pad mag om trainingen te geven!

Door stil te staan bij wat ze écht wil, is Marieke in beweging gekomen. Ze straalt!

Wil jij ook zicht krijgen op het werk dat je het liefste doet? Dat kan via het wandelcoachprogramma Elke Dag Zin in Werk. Wil je meer weten? Neem gerust contact met me op!


img inspbr01_01 img inspbr01_02 img inspbr01_03 img inspbr01_04
Hoe kan ik stilstaan als mijn gedachten er altijd met mij vandoor gaan. Loesje

Gedachten vangen

Mind Maps zijn ‘uitgevonden’ door Tony Buzan. Hij kwam op het idee om gedachteassociaties in beeld te brengen. Een mindmap kan iemand helpen lastige informatie inzichtelijker te maken én gedachten te ordenen. Wil je weten hoe? Pak dan een groot vel papier, een potlood, kleurpotloden en eventueel tijdschriften, en ga aan het werk met de volgende stappen:

Stap 1
Wandel en zit stil
Maak eerst een wandeling, loop je los en laat je gedachten de vrije loop. Ga dan binnen of buiten (afhankelijk van het weer ;-) aan een tafel zitten met je materiaal voor je en leg je (A3) papier horizontaal zodat je meer ruimte hebt. Een mind map bestaat uit een centraal woord of begrip in een cirkel. Vanuit deze cirkel teken je verschillende takken en daarop schrijf je de belangrijkste begrippen die ermee te maken hebben. Die takken krijgen weer kleinere takjes waarop je gedetailleerder aangeeft waar de hoofdtak mee te maken heeft.

Stap 2
Loop leeg
Bepaal het thema van de binnenste cirkel (bijvoorbeeld: Het leukste werk) en begin te schrijven en tekenen met je potlood. Laat in het begin veel ruimte vrij, zodat je later makkelijk gedachten en verbanden kan toevoegen. Schrijf de begrippen in hoofdletters. Daarmee stimuleer je jezelf om het kort te houden. Maak een mind map snel, zonder pauzes en zonder gelijk te oordelen over wat je opschrijft.

Stap 3
Gebruik kleur en beeld
Maak zoveel mogelijk gebruik van tekeningen of plaatjes uit tijdschriften en noteer je tekst alleen in sleutelwoorden. Gebruik kleuren, bijvoorbeeld om gelijksoortige begrippen te markeren. Gebruik vormen als vierkanten, cirkels, driehoeken etc. om gelijksoortige begrippen te markeren. Bij een relatie kun je een richting aangeven door een pijl te gebruiken.

Stap 4
Stel bij
Leg je mind map even een poosje weg en ga al wandelend in gesprek met anderen over het door jou gekozen onderwerp. Ontdek! Onderzoek! Wees nieuwsgierig! Kijk dan nog eens naar je Mind Map. Waar wil je het aanpassen?

Tip voor de boekenliefhebbers onder ons:
Lees behalve het boek "Mindmappen | Vergroot je creativiteit, verbeter je geheugen, verander je leven" van Tony Buzan & Barry Buzan, ook het boek "Hoofdzaken | 10 manieren om je unieke talenten te ontdekken" van Tony Buzan.

Tinten Groen & Festivals

Op 19-8-2015 verscheen de 1e Tint Groen. Vijftig dagen achter elkaar kon je inspiratie opdoen bij een tintje groen op Social Media. Inmiddels zijn er ook 50 Tinten Wintergroen en 50 Tinten Lentegroen verschenen. Vanaf 21-6-2016 kun je genieten van 50 Tinten… je raad het al… Zomergroen! Je kunt ze tegenkomen op Instagram, LinkedIn, Twitter, Facebook en Pinterest.


img inspbr01_05 img inspbr01_06 img inspbr01_07 img inspbr01_08

Ook was het dit voorjaar verschillende keren Feest. Op 16 maart was het Nationale Boomfeestdag en op 22 april was het Dag van de Aarde én Landelijke Zaaidag voor Bijen en Vlinders. En in het weekend van 21 en 22 mei was het Fête de la Nature in heel Nederland, met op 21 mei de 5e Nationale Wandelcoachdag en op 22 mei het Wandelfestival Hof van Delfland. Enkele reacties van deelnemers:

Wandelfestival Hof van Delfland “Bedankt voor de leuke inspirerende wandeling. Ik heb inzicht gekregen in wat ik kan doen.” Anneke
“Dank voor de rustige wandeling en coaching. Mooie ervaring en inzichten.” JvdH
“Dank voor de inspirerende begeleiding van deze wandeling door het groen! Een heerlijk moment voor mijzelf, cadeautje. Fijn de grote aandacht en vriendelijkheid en de mooie opdrachten die jij geeft. Het brengt mij verder.” Jannie
“Ik ging er heel open in. En na deze gezellige wandeling met diepgaande vragen, ben ik een stapje verder gekomen in mijn gedachtengang. Bedankt hiervoor!” Nicolette

FESTIVAL BUITENKRACHT
Festival Buitenkracht Op 2 juni 2016 zijn we van start gegaan met Festival Buitenkracht van De Groene Sportschool, een evenement dat de hele maand juni in Haagse Natuurgebieden zal plaatsvinden. Afgelopen jaar hebben we met verschillende partners gewerkt aan dit nieuwe concept voor duurzame inzetbaarheid en vitaliteit van werknemers. We geven deze begrippen een nieuwe impuls met een breed aanbod in de natuur. Niet alleen bieden we activiteiten om te ontspannen en weer op te laden, we halen ook het werk zelf naar buiten. Denk hierbij aan vitaliteitsworkshops, wandelend overleggen, mindful hardlopen, loopbaangesprekken en teamcoaching.

Meer weten?
Kijk wat deelnemers aan een buiten activiteit, de boswachter, de wetenschapper en de wandelcoach zeggen over de kracht van de natuur in dit filmpje!
Op mijn Festival pagina vind je de evenementen die je bij mij kunt volgen (Of volg de Facebook Pagina).